アキレス腱断裂からリハビリ、トレーニング継続中。
休みの日には近所の公園まで歩いていって筋トレしたり速歩したり。
テニスにも来月から復帰するしさらにパワーアップしていきたいところ。簡単で高強度で何か面白そうなものがないかとおもったら…ありました。
バトルロープ。
【バトルロープ】１０種目/ ワークタイム２０秒×レストタイム２０秒/トータル４００秒
今回は10種目にしてみました。自粛中のクライマーの方へ指力のトレーニングも大切です！！登るための基礎体力も落とさないようにしましょう！！①オルタネイティブウェーブ②ダブルウェーブ③チェストフライ④ダブルアームサークル⑤スネーク⑥引きながらウ...
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バトルロープって効果ある？論文の紹介と現場で使えるメニュー3種
ジムにあると何かと便利なバトルロープ。私が帯同するラグビーチームにもあり、よくトレーニングに使用しています。非常に便利なトレーニング用品ですが、HIITやタバタに使用することがほとんどで正直マンネリ化してきますよね（笑）ネットでよく紹介され
soma-s-c.com
上半身も下半身も体幹も有酸素能力も高められますよ、と。
でもマンションにそんなロープ引っ掛けてぶらぶらさせたら階下の方に怒られるし、公園にロープ持ってって…怒られる（笑）
と思って眺めていたらコードレスバトルロープっていうのがあったんですよ。
Amazon.co.jp: amleso 【2点入れ】バトルロープ ロープレスバトルロープ 自宅用 筋トレグッズ トレーニング 筋トレ フィットネス器具 ワークアウト用 トレーニング用 ホームジム, ロープ : スポーツ＆アウトドア
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amzn.to
全長は約50cmくらいで先はくるくるバネになっています。
振るとゆらゆらと揺れるのがロープを振っているように負荷になるわけです。
重さは私が使ってるものは1本で500gくらい。バネの先を動かすように振るので500グラムとは思えない負荷になります。
自宅のリビングでもできるしベランダでもできるし廊下でもできます。片付けるのはフックにぶら下げておくこともできるし書棚のちょっとしたスペースに差し込んでおいたりもできますよ。
やり方動画をまとめてぶら下げておきますね！
瞬烈｜コードレスバトルロープで限界突破【言い訳無用】
もう「時間がない」「場所がない」は通用しない。コードレスバトルロープなら、リビングでも公園でも出張先のホテルでも。取り出した瞬間がスタート、いつでもどこでも全身トレーニング。結果がすべてを証明する。瞬烈で、限界を超えろ。#コードレスバトルロ...
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https://youtu.be/UZTrXSjDH4E?si=hds0tdRFq-xBx3KA
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https://youtu.be/cDMSdoGFOsA?si=kQgh0AktNxsW4ZrY
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https://youtu.be/DAWB9kS_VNA?si=9S-GvHMRmcXkxfbO
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5日間限定でこのコードレスバトルロープを頑張った女性がいらっしゃいましたが、5日間で二の腕が1cm減ったそうです。
バトルロープ検証最終日#diet #ダイエット#バトルロープ
🍂こんばんは🍂振袖肉撃退！たった５日で-○センチ！田中みな実さんもやっているバトルロープ１日5分！５日間やってみた🔶１日目バトルロープ重量感あるからキツイやり終わったら見よ！このプルプル🔶２日目肩じゃなくて腕全体で動かしてみる🔶３日目...
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趣味でテニスをするのですが、上半身も下半身も安定させるために筋トレは継続したいと思っています。
※購入から2ヶ月
2～3日に一度、大きく振ったり小刻みに振ったりスクワットしながら使ってみたり。アキレス腱断裂して9ヶ月ほどになるのですが足の動作もかなり良くなってきました。
そして…ふと気づいたのが「これ、テニスの素振りにも良くない？」
404 NOT FOUND | さきまる
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