2ヶ月ほど前に上半身、下半身のトレーニング用にコードレスバトルロープを買ったんですよ。
ジムなどにある（らしい）ロープを振る運動を自宅でもどこでもできますよ、というもの。まぁ確かに下半身を踏ん張ってこれを振ってると確かに鍛えられてる感じもするんですが…
以外な使い道を発見。
それは「テニスの素振り」。
家でテニスの練習といえばタオルを振り回すなどもありますが、これがなかなかいい感じなんですよ。
長さがまず50cmくらいなので家の中で振り回しても天井に当たらないこと。テニスのラケットは約70cmあって、その20cmが微妙に天井に当たるんですよ（我が家の場合）
そして手からスッポ抜けないように紐がついていて手首に通しておくことができます。テレビなどに飛んでいって、なんていう事故が起きません。
ほら。
それと特筆なのが「しなり」です。
このコードレスバトルロープ、握る部分はストレートですが、その先は重みのあるバネになっていて、それを振ることで負荷を与えるわけです。
テニスでよく初心者の方がやるような「手打ち」だとバネが揺れずに振ってしまうんですが、体の動きにつられてラケットが動くような「ラケットをしならせるような動き」の素振りがすごくやりやすいんです。
サーブで「スイングを止めることでプロネーションを」なんていう練習もできます。スイングを止めるとバネがぐいっとしなってくれるので。
サーブの練習も同じで、このコードレスバトルロープはラケット以上の重みがあるのでラケットダウンが自然にできます。
力でラケットを動かすんじゃなくてトロフィーポーズからラケットがダウンして上がるタイミングで腕が振り上がる動作を起こしやすい。
松尾プロの「8の字動作」が自宅でやりやすい。
これ、最近毎日やってるんですけど肩のストレッチにもいいし滑らかなサーブの動きの練習になります。
ラケットを変えたんですがちょっと重くなった分サーブのバランスがおかしかったのがかなり改善されてきたと思います。
いっそのこと担ぎ上げサーブに変えようかとかいろいろ悩んでたんですが、あえてバックスイングを多めにとって遠心力なども使いながらサーブをしようかなと。8の字、いい練習です。松尾プロ、ありがとう～。
軽めのダンベルで肩まわりのトレーニングをしてからコードレスバトルロープで全身トレ、最後にテニスの素振りや8の字動作などなどを日課に。
痛くなったらやめる、無理はしない、が一番大事ですけどね。
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