アキレス腱断裂から10ヶ月。次のトレーニング相棒は「バランスパッド」

アキレス腱断裂から10ヶ月が経ちました。歩くのもジョギングもまったく問題なし。ただし足首の可動域だけはまだ左に比べて少し硬く、つっかえる感じがあります。これはお風呂でのマッサージや段差ストレッチなど、時間をかけて改善していくつもりです。

体幹トレーニングを再開したい

少し腰を落としてコードレスバトルロープを振ると、かなり強めの体幹トレーニングになります。振り回す動きはテニスの動作にも似ていて、とても良い練習になります。

座りっぱなしだと腰が痛くなるので散歩はしているものの、そろそろ腹筋・背筋・ランジ・腹筋ローラーなども再開したいところ。

ヨガマットはだいぶヘタってゴムの粒が落ちるので買い替え。座布団代わりに使っていたクッションもヘタヘタになり廃棄。

そこで「座布団にもなる」「ヨガマット的にも使える」「体幹トレにも良い」ものが欲しい…！

検索を繰り返した結果、硬めのスポンジ板のような バランスパッド にたどり着きました。

硬めとはいえ、乗ると不安定になるので体幹が鍛えられそう。踏ん張れば足首周りのトレーニングにもなる。座布団としても使えるし、ランジの設置面や腹筋ローラーの膝あてもできる万能さ。

実は今もバランスパッドの上に座って記事を書いています。

Amazonのブラックフライデーで約3,000円で購入しました。

Lサイズ（39.4 × 32.4 × 5.7cm）とXLサイズ（47.6 × 38.1 × 5.7cm）があり、座布団兼用を考えて XL を選びました。

硬めのスポンジで、ゴムスポンジのようにしっかり反発があります。座布団としても良好。厚み5.7cmはちょうどよく、あぐら座布団としても快適です。

つま先立ちのような「点で押す動作」では半分ほど沈み込む感覚。底つきはしません。

XLサイズは約48cmあるので、肩幅のスクワットがちょうど可能。片足立ちをすると不安定で、しばらく続けると太ももとふくらはぎがパンパンになります。

フロントランジの着地やバックランジの軸足にも使え、足首の固定・強化にも向いています。

アキレス腱断裂の回復期にも、体幹トレにも役立つ万能アイテムでした。3000円でこれは大正解でした。