花粉症にも効果があるレモン果汁の抗アレルギー作用
冬の寒さが終わる頃、花粉症もどんどんひどくなっています。テレビＣＭでアレルギーを軽減する薬の広告が増えてますね。
雨の日は空気中の花粉が雨によって地面に落ちるので（水たまりを見ると雨水が黄ばんでいたりします）かなり花粉症がマシになるのですが、雨の日の翌日は花粉の飛散が多くなると言われます。
私の場合は目のかゆみと鼻水、喉の痛みがひどくなります。同時期に中国大陸からの黄砂が飛ぶとさらにひどくなります。黄砂によって花粉が粉砕され、花粉がさらに細かくなってマスクなどを通過しやすくなるのだとか。
さていよいよ、今年も目のかゆみが治まらないので、母から教えてもらった花粉症対策をすることにしました。
それが「レモンを絞って果汁を1個分飲むこと」。市販のレモンを絞ってそのままストレートで飲むだけなのですがなぜか飲んでいると花粉症が軽減される気がするのです。
最初は「花粉とレモン？関係ないでしょ」と思ったのですが、本当に効果があるので花粉症がひどいときだけ飲むようにしています。
今年も数個買って飲んだのですがやはり効果がある気が。
せっかくなので「レモン果汁を飲んだらどんな効果があるのか」をちょっと調べてみたいと思います。「効果がある」と思って飲めばますます効果が高くなるような気もするので（笑）
レモンに含まれている成分いろいろ
レモンにはビタミンＣを始めとしていろいろな栄養成分が含まれています。ビタミンＣくらいならわかるのですが他にもカタカナで聞いたことがないような成分がたくさん。
少しづつ拾い出しながらその効果を調べてみることにしました。
ビタミンＣ
毛細血管などを正常化する作用があるビタミンＣはストレスや風邪にも効果があるのだとか。がんや動脈硬化にも。
フラボノイド
ポリフェノールの一種のフラボノイドはたくさんの種類があって、その中でもレモンにはヘスペリジンが含まれているのだとか。ヘスペリジンには抗アレルギー作用があって免疫の力を高めてくれるそうです。
このヘスペリジンはビタミンＣと一緒に取ることで毛細血管を強化してくれるとのことです。ヘスペリジン研究会さんのページがめちゃくちゃ詳しいです。
フラボノイドを多めに摂取することはアレルギー反応を軽くしてくれる効果がありそうです。
エリオシトリン
これはみかんの皮に特に含まれている成分でエリオシトリンには抗酸化作用、血糖や血圧の上昇を抑える効果があるそうです。
そういえば抗酸化作用ってなんなんでしょう。
調べてみると体が酸素を使った時にできるのが活性酸素で、その活性酸素が身体を痛めるそうで肌の老化やがん、動脈硬化などを引き起こすそうです。それを軽減するのが抗酸化作用なんですって。
と書きながらも「そんなものが本当にあるのかな」と眉唾なのでちょっと私は無視することにします（笑）
レモンを絞るのが面倒くさいという方へ
母に教えてもらった通りレモンを絞って飲むと花粉症に効果があった気がしました。
でもこれがすごく面倒くさい。
毎朝こういうレモン絞りでレモンを絞って飲むわけです。「朝の10分は昼間の1時間」とも言うくらい朝は忙しいのにその時間があまりに惜しい。
さらに、レモンは結構高いのです。私の住んでいるところにあるスーパーでだいたい3個で300円、安いときで3個200円くらい。毎日それを続けるには結構な負担。
3月に入ってレモンを買おうとしてレジかごに放り込んだところ妻から「高っ！！」と叱られる始末（笑）効果はあるんだけど・・・。
そういえばレモン果汁が瓶に入った商品もあったなと思い調べてみると、これらは濃縮還元なんですよね。成分を抽出して水で薄める感じ。
大事なのは「レモン味」ではなくてレモンを絞ったまんまの栄養成分なのでこれはちょっといただけない（うえに高い）。
レモンを絞ったままのもので安く手に入らないかと思ってAmazonや楽天で調べていたらちょうどいいのを見つけたのです。
Amazonで有機栽培100％絞ったままのレモン果汁を見つけた
探すとやっぱりあるものなんですね。
これ、イタリアのシチリア島で有機栽培されたレモンをギュッと絞って100％果汁のまま瓶詰めしたもの。720mlも入って1000円くらいでAmazonプライムが使えるんですよ。
瓶は捨てるのがめんどくさい、紙パックで良いという方は1000ml入りで1100円くらいのものもあります。
レモンを一個絞って取れる果汁がだいたい40ml程度らしいので、レモン25個分くらいの果汁が1000円ちょっとならレモンを買うよりはるかに安いなと。絞る手間もいりませんし。
早速購入してみました。
国内で日本製の瓶とキャップを使用して充填しているそうなので表記などは日本語です。冷蔵庫に入れるのにちょうどいいサイズ。
ショットグラスにレモン一個分くらいの量を注いでみました。
レモンを絞ったものを飲んだことがありますか？
酸っぱさは意外とありません。のどに若干の甘みを感じるのが不思議です。そのままでは飲みにくい方は紅茶に加えてレモンティーにしたり、お湯とはちみつで割ってもおいしい。成分自体は摂取できるのでそんな飲み方もおすすめできます。
花粉症のために薬を飲む人もいますが風邪や頭痛などに比べると花粉症は長期化するもの。毎日飲み続けるのも心配なものです。それに比べればレモン果汁は自然のものですので体にも優しいのでぜひお試しください。
2023年はスギ花粉の当たり年！
2023年の春はスギ花粉が10年に1度の当たり年だそうで。
今年はレモン果汁と一緒に「じゃばら」のサプリを飲んでいます。
じゃばらというのは北山村に柑橘類の自然交配でできた種類の1つで、アレルギーに対する効果があるナリルチンをたくさん含んでいるとのこと。
1ヶ月分で2000円ちょっとだったのでとりあえず1日分3粒を毎晩飲んでいます。
効果は…花粉症が今年そんなにきついと思わないんですがサプリの効果なのかな？
